อยากลดน้ำหนัก อยากออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่บ้าน ,, ขอคำแนะนำ วิธีการ และ วีดีโอ ที่ทำตามได้ง่ายๆ ด้วยค่ะ

เรา อยาก จะลดน้ำหนัก  อยากลด ขนาด ของร่าง ทั้งแขน ขา สะโพก  อยากลดหมดตัวเลย  อยากเปลี่ยนร่างเลย
ตอนนี้ สูง 178 หนัก 80  ตัวใหญ่เบ่อเรอ ชอบโดนเปรียบเทียบ นอยส์ อยากผอมบ้าง สักครั้ง
ตั่งแต่จำความได้ก็ ตัวใหญ่มาตลอดชีวิต
ตั่งใจ ควบคุม อาหาร  และ ออกกำลังกาย แต่ เราไม่สะดวกไปฟิตเนส มันไกลบ้าน กลับบ้านยาก

ตั่งใจจะออกกำลังกายโดย
- กระโดด เชือก
- Work out  cardio ตาม วิดีโอใน Youtube

รบกวน แนะนำ วีดีโอที่ทำตามได้ ไม่อยากมาก เราดูบ้างอันแล้ว มันยากมากกก อยากได้ที่ คนไม่เคยออกกำลังกายเลยพอทำได้
รบกวนเพื่อนแนะนำ การออกกำลังกานอื่นๆ ที่ทำที่บ้านได้ด้วยค่ะ

ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ